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Glaubenssätze erkennen
Unbewusste Muster sichtbar machen
STUFE 1
Glaubenssätze erkennen
Unbewusste Muster sichtbar machen
Was ist ein Glaubenssatz?
Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir meist unbewusst tragen — über uns selbst, andere und die Welt. Sie entstehen früh durch Erfahrungen, Worte von Eltern oder Lehrern und prägen seither jede Entscheidung, jede Reaktion. Das Verrückte: Wir halten sie für die Wahrheit. Dabei sind es nur Interpretationen — und Interpretationen können verändert werden.
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LEKTION · 10 SCHRITTE · ~15 MIN
Glaubenssätze erkennen
Was uns unsichtbar lenkt
Übungen
Tippe für Details · Haken links zum Abhaken
5 wiederkehrende Gedanken
Notiere 5 Gedanken, die du immer wieder denkst — besonders solche, die beginnen mit "Ich bin…", "Andere sind…" oder "Die Welt ist…".
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"Ich bin…"-Sätze
Schreibe 10 Sätze, die mit "Ich bin…" beginnen, ohne Zensur. Markiere anschließend, welche sich einengend anfühlen.
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Trigger-Situationen analysieren
Denk an 3 Situationen der letzten Woche, die dich getriggert haben. Welcher Glaubenssatz könnte dahinterstecken? (z.B. "Ich werde nicht ernst genommen")
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Herkunft hinterfragen
Wähle deinen stärksten negativen Glaubenssatz. Frage dich: Von wem habe ich das gelernt? Wann habe ich das zum ersten Mal gedacht oder gehört?
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Das Gegenteil formulieren
Nimm 3 einengende Glaubenssätze und formuliere jeweils das Gegenteil — nicht als leere Affirmation, sondern als echte Möglichkeit: "Könnte es auch wahr sein, dass…?"
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Körperreaktionen beobachten
Lies deine negativen "Ich bin…"-Sätze laut vor. Beobachte deinen Körper: Was spürst du? Enge in der Brust? Schwere in den Schultern? Notiere die körperlichen Reaktionen.
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IM ALLTAG
Beobachte heute deine innere Stimme. Wann sagt sie "ich kann das nicht" oder "so bin ich eben"? Notiere es kurz — ohne Bewertung.
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Glaubenssätze erkennen
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Weltbild hinterfragen
0/5 Übungen
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Emotionen & Schmerzkörper
0/8 Übungen
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Sein / Präsenz
0/5 Übungen
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So verdienst du Lichtpunkte
Langes Gespräch (8+ Nachr.)
Spirituelle Übung im Chat
Lektion: pro gelesene Karte
Lektion abgeschlossen (Stufe 1)
Lektion abgeschlossen (Stufe 15)